从“安睡”到“慧醒”：科学呵护孩子成长每一天

发布日期：2026-04-28 11:15:49.0

在教育部“健康第一”理念的引领下，在北京小学李明新校长“用脑科学重塑教育认知”的思想指导下，北京小学寄宿部全体教师开展了一场从“安睡”到“慧醒”的实践探索，全方位赋能学生身心健康成长。

安睡·守护每一个甜梦

 

 晚上8:00，结束晚课的孩子们回到宿舍，洗漱、换衣、整理物品，在生活老师的组织下，一切都是那么有序。

 

当熟悉的旋律响起——“黑黑的天空低垂，亮亮的繁星相随……”《虫儿飞》的歌声轻轻飘进每一间宿舍。这是熄灯的信号，孩子们躺在床上，心情也随之安静下来。

熄灯后，校园晚间广播开启。首先是“学生故事时间”，每天两位小主播，用同龄人的声音讲述难忘的经历、喜爱的故事或推荐一本好书。在这里，每一个人的故事都值得被倾听。

8:45，孩子们最期待的“睡前大餐”——“校长故事时刻”到来了。李校长温暖的声音从广播中传来，《小英雄雨来》的故事讲得绘声绘色，雨来的形象不再是课本上的文字，而是一个活生生的榜样，在孩子们心中悄然种下爱国的种子。

故事结束，助眠音乐轻轻响起。学校精心挑选了不同的助眠曲目：周一是像妈妈陪伴在身边的舒缓的《睡觉歌》；周二是经典的《摇篮曲》；周四是宁静的《秋日私语》……在美妙旋律的陪伴下，孩子们的呼吸渐渐平稳，安然进入梦乡。

 

慧醒·唤醒一天的元气

 

一日之计在于晨，早上7:00用音乐唤醒孩子们，帮助孩子们从睡眠状态慢慢醒来。唤醒音乐按照不同月份设定不同的主题，三月红色传承，四月春日赞歌，五月运动飞扬，六月欢乐儿童节。目前选用的是同学们耳熟能详的《红星歌》和《共产儿童团歌》，同学们在歌声中洗漱、整理内务，通过这种充满正能量的旋律，唤醒大家身体里的“小太阳”，同学们挺起胸膛，精神抖擞地迎接新的一天，以最饱满的热情投入到学习和锻炼中去。

7:15-7:30，晨练时光。学校遵循多样性、趣味性与锻炼性相结合的原则，三、四年级以趣味游戏和协调性训练为主，高年级则加强耐力与体能训练。让每个孩子在微微出汗的轻运动中充分激活身体，以舒缓有力的节奏与动作，温柔唤醒大脑活力。

 学校用有序的作息培养习惯，用温暖的广播传递陪伴，用经典的故事滋养心灵，用轻柔的音乐守护梦境，用适度的晨练唤醒活力。从“安睡”到“慧醒”，孩子们收获的不仅是良好的生活习惯，更是一生受益的从容与自律。